Poder entablar relaciones sociales no es tan fácil como parece, puede incluso traer demasiado estrés a nuestra vida. Algunos hemos aprendido con el ejemplo recibido en nuestra crianza que para poder entendernos mejor con los demás, debemos priorizar sus necesidades sobre las nuestras y si se dice o se hace algo con lo que no estamos de acuerdo es mejor callar y dejarlo pasar. Además de lo que nos han enseñado, hay otros factores que nos impiden comportarnos de manera asertiva. El entrenamiento asertivo logrará reducir el estrés al interactuar con otros y a la vez poder defender los legítimos derechos que cada uno tenemos sin agredir ni ser agredido.
"Mucha gente necesita aprender sus derechos personales, como expresar pensamientos, emociones y creencias en formas directas, honestas y apropiadas sin violar los derechos de cualquier otra persona. La esencia de la conducta asertiva puede ser reducida a cuatro patrones específicos: la capacidad de decir "no", la capacidad de pedir favores y hacer requerimientos, la capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos, y la capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones" R. Lazarus.
No
ser asertivo significa estar en un círculo vicioso y esto ocurre
porque probablemente te sientes menos especial o valioso ya que
diariamente permites que los demás se aprovechen, manipulen, abusen
y pisoteen los derechos que no reconoces y los límites que no
estableces, lo cual hace que la auto-estima y auto-confianza se
deterioren aún más con el tiempo. Callar y dejar pasar las
agresiones, es una invitación para que los otros se nos dirijan y
mantengan esa forma de trato.
Cuando el estrés, el nerviosismo y la angustia dominan nuestra vida, perdemos la buena respuesta de lo que nos rodea, debido a que actuamos sin pensar impulsivamente ya sea restándole importancia a una situación que amerita ser resuelta o expresar desconsideradamente y de manera agresiva las emociones.
Alguna
vez hemos escuchado la expresión "es que así soy y punto"
o "al que le guste así bien y sino también" porque creen
que no pueden hacer nada para cambiarlo y no se dan cuenta que es un
mecanismo de defensa que les permite no asumir responsabilidades
consigo mism@ o los demás, resulta más conveniente pensar que la
culpa es del otro. Si, existen las tendencias en nuestra
personalidad, sin embargo podemos aprender a comunicarnos y
reaccionar mejor.
Ser asertivo es tener en cuenta los principios básicos para poder construir nuestras fortalezas que en el desempeño nos beneficien a todos. Es así como funciona el respeto, este comienza en nosotros y el que le damos a los demás es el reflejo del que nos damos.
Saber
escuchar es otro aspecto fundamental, hay un dicho que dice: "
el que no escucha no aprende" escuchamos guiados por la
intención de contestar en lugar de entender la situación del otro,
poder dejar de lado por un momento el ego, para ponerse en el lugar
del otro hace una diferencia significativa en nuestras relaciones a
través de la comprensión.
Ser positivos es importante, nos cambia la perspectiva que tenemos de la vida y aprovechamos los recursos que tenemos para salir adelante ante un problema o una circunstancia difícil, nos ayuda a mantenernos activos buscando alternativas y tomando decisiones que ofrecerán mejores condiciones personales para vivir lo que nos toca.
Derechos asertivos:
- Considerar las propias necesidades.
- Cambiar de opinión.
- Expresar tus ideas y sentimientos.
- Decir no, ante una petición, sin sentirse culpable.
- Ser tratado con respeto y dignidad.
- Cometer errores.
- Pedir y dar cuando así lo decidas.
- Hacer menos de lo que como humano puedes hacer.
- Establecer tus prioridades y tus propias decisiones.
- Sentirse bien.
- Tener éxito.
- La privacidad.
- La reciprocidad.
- No usar tus derechos.
- Exigir la calidad pactada.
- Ser feliz
En conclusión, ser una persona asertiva aporta en las relaciones interpersonales. Nos permite desarrollar la habilidad personal para: comunicar sentimientos, opiniones y pensamientos en el momento oportuno, adecuadamente, en forma directa, honesta y expresiva. No significa que no podamos fluctuar entre los otros estilos, debemos conocernos y ser muy conscientes para saber elegir la mejor manera de atender una situación, se trata de poder decidir las batallas y evitar lo que no implique una ganancia, poder detenernos y preguntarnos: si digo esto o hago aquello, qué consecuencias implicaría y qué beneficios aportaría. Tampoco se trata de ir por el mundo diciéndole a cada uno nuestra opinión sobre todo, sin que nos la hayan pedido, en estos casos es mejor contenerse y respetar el proceso de los otros. Ser asertivo se trata de ser prudente tener en cuenta que somos importantes igual que los demás y que necesitamos convivir e interactuar, no estamos solos.
La
forma en que nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos, en
última instancia, determina la calidad de nuestras vidas. (Anthony
Robbins)
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